专家谈生气


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  夫妻间生闷气最伤身体

  爱生气的人很难健康,更难长寿。但在日常生活中,人们免不了要生五种气:闲气、怨气、闷气、赌

气和怒气。要养生,关键就要莫生气,会散气,如果气散不掉,很多疾病都会由此而发。

  五种气最好别生

  退休后,为了排解寂寞,许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌,虽说不输房不输地,但玩

起来那争强好胜的劲儿,常常因为出错一张牌或多说一句话,就争得面红耳赤,甚至气得血压升高。这就

是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”

  怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月,媒体报道,家住甘肃兰州市的一位七旬老人,在其居住小

区附近的人行横道上,对过往违章车辆投掷砖头近30次,砸中14辆。老人为什么产生这种过激行为呢?中

国人民公安大学法律系教授指出,这是一种情绪的发泄来源于对违章驾驶危害生命的痛恨,也就是一股怨

气。

  闷气,多发生在夫妻之间,两人一生气就没完没了,谁也不和对方说话,绷着脸,阴沉沉地总不见“

晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”,无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授

说,夫妻间生闷气最伤害身体。

  人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候,只是程度不同而已。有报道,

某男子由于不满银行排队时间过长,就分100次,每次1元,取出100元钱。这种赌气的结果,往往最受伤

的是自己。

  对于性格急躁的人来说,很容易爆发怒气。袁钟指出,怒伤肝,愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛

。这种气如果不加控制,危害最大。

  身体会留下生气的痕迹

  人之所以会生病,最原始的一种根源就是生气,这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学

分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出,生一次气毁一次健康,生气导

致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能,发病更加严重。

  长期生气的人会在身体上留下不同的痕迹。从外表看,脾气火暴,经常处于发怒状态的人多数会秃顶

。严重的还会使头顶变尖;程度轻点的,则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报

道,爱生气的人容易长色斑,而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析,发脾气时,气会往上冲,造成

头顶发热,导致脱发。严重的暴怒,有时会造成肝内出血。如果血吐不出来就会留在肝内,一段时间内形

成血瘤。

  生气导致的肝热,继而会影响到肺,肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说,他在临床上曾遇到过

一个五天五夜无法成眠的人,就是生气造成的。血气较差的人气往下沉形成腹部胀痛,会让人误以为是肠

胃问题。

  如果生了气散不出来,比如闷气,往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞,很可能导致妇女乳腺

小叶增生和乳癌,也可能造成十二指肠或胃溃疡,严重的会引发胃出血。

  爱生气的人还易得癌。袁钟介绍,北京有个抗癌俱乐部,成员都是癌症患者,他们思考后认为,“气

、急、累”正是他们患病的真正原因。

  让“气”在体内更顺畅

  当人生气时,气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍,要想养生,必须让气流和谐顺畅起来。

  中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授说,调神顺气养生主要包括以下几个方面:

  一是难得糊涂:还没发生的事别想太多;正在发生的事,别过于困扰;已经发生的事,就由它去吧。

  二是顺应季节:春季活泼,夏令畅达秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

  三是节制情感:“忍一时之气,免百日之忧。”

  四是要有精神寄托:可以欣赏音乐,也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托,就会对生活充满信心

,减少不必要的生气。

  此外,过于爱生气的老人,也有可能是患了“老年抑郁症”。
  
  据世界卫生组织统计,60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%,患有高血压、冠心病、糖尿病

的老人,发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态。

  每天一定要做到“352”:
  
  大笑3分钟:笑可以缓解疲劳、减少压力,帮助肺脏扩张、促进消化,让抑郁慢慢减少;

  忘却烦恼5分钟:告诉自己“人间本无事,庸人自扰之”,放下烦恼,会感觉无比轻松。

  生气不超过2分钟:要记住,惹你生气的人,不要气他,原谅别人也就是原谅自己。

  几种顺气食物要常吃

  食物中,就有许多具有顺气解郁作用的,常吃这些食物能使人心情愉悦,少生气。

  莲藕 鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕有

消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕

吃疗效最好。

  山楂 山楂不仅适合于因生气导致没有胃口,吃不下饭的情况,而且对于生气导致的心动过速、心律

不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有疗效,需要注意的是,因为山楂可导致胃酸过

多,所以食用不宜过量,另外,胃溃疡的患者慎服。
 
  萝卜 萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清

热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。



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